O lume colorată în verde sau aflată sub stăpânirea superalimentelor

Definiția unui superaliment

De la denumirea în sine, este evident că are ceva în plus, pe care nu îl veți găsi la toate celelalte alimente. Dar ce diferențiază superalimentele de restul? Sunt un pachet de vitamine, minerale și nutrienți care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății umane pe termen lung, garantând vitalitatea, îmbunătățind funcțiile corporale și ameliorând anumite afecțiuni. Cu o astfel de definiție, este dificil de determinat ce este de fapt un superaliment.

Superalimentele au trei parametri de bază:

• Conținut ridicat de vitamine A, C și E
• Cantitate mai mare de antioxidanți
• Foarte multe fibre

Nu tot ce e verde este la fel

De ce să experimentați și să luați pastile sau să beți poțiuni făcute din alimente necunoscute până acum, când puteți cumpăra o mulțime de legume verzi din magazin - spanac, broccoli, castraveți, avocado, dovlecei, sparanghel sau tot felul de frunze. Desigur, nu puteți greși cu această alegere, dar pentru a obține o cantitate de vitamine și substanțe nutritive asemănătoare unui superaliment ar trebui să mâncați o cantitate mare de legume pe care sistemul dvs. digestiv nu ar putea suporta. Ar trebui să mâncați în fiecare zi de trei ori mai multe legume proaspete și fructe (o parte din vitamine și nutrienți dispar atunci când sunt gătite), dar cantitățile mari pot provoca balonare sau greață. Așadar, din nou, nu trebuie să exagerați cu nimic.

Superalimentele funcționează ca un pachet compact pentru sănătate, care nu va supraîncărca organismul și, în același timp, îi vor oferi o porție suplimentară de energie. Însă nu se poate ca dimineața să luați o capsulă verde sau să beți un amestec de apă și pudră și să vă petreceți apoi ziua făcând turul fast-food-urilor, pentru că ați făcut deja suficient pentru corpul dvs. Consumul de superalimente trebuie combinat în mod natural cu un stil de viață sănătos (de la exerciții fizice regulate la moderație în farfurie și stres minim).

În plus, superalimentele necesită mult timp, iar consumul ocazional nu va aduce rezultate. După trei luni veți observa primele schimbări, dar momentul de vârf al procesului de curățare apare abia după o utilizare de jumătate de an.

Chlorella

Locul de origine al chlorellei este Taiwanul și Japonia. În apele limpezi ale acestor locuri, cu multă lumină solară, se reproduce prin diviziune celulară la o rată de patru celule în 24 de ore. O producție respectabilă, dar la ratele actuale de consum, aceasta este încă insuficientă, astfel încât alga s-a răspândit rapid în întreaga lume și este cultivată în condiții variate pe aproape fiecare continent. Chlorella este plină de componente benefice, cum ar fi 16 vitamine și 8 minerale, 19 aminoacizi, acid nucleic, proteine digestibile, acizi omega-3 și omega-6, enzime, polizaharide și steroli, beta-caroten. Și clorofilă.

Efectele chlorellei ( în condiții de utilizare obișnuită):

• Vitalita
• Vitalitate
• Apărarea naturală a organismului
• Funcționarea normală a tractului intestinal
• Echilibrul microbian
• Funcție hepatică normală
• Antioxidant
• Purificarea organismului
• Funcția normală a inimii și a vaselor de sânge

Dar nu faceți niciun experiment pe cont propriu fără aprobarea unui medic.

Doza de chlorella

Pe site-ul nostru oferim pulbere de chlorella. Cel mai mare avantaj al său este biodisponibilitatea sa mai mare. Aceasta înseamnă că, după consum, o proporție mai mare din substanță intră în organism și poate avea un efect benefic asupra acestuia. Pur și simplu se amestecă în 250 de mililitri de apă, suc de fructe sau smoothie și se bea. Puteți să luați de trei sau două ori pe zi, întotdeauna pe stomacul gol și la distanță suficientă de masă. Dacă ați optat pentru tablete mici (datorită formei și dimensiunii lor sunt ușor de înghițit), decideți dacă optați mai degrabă pentru o detoxifiere șoc a organismului, la care este bine să vă supuneți de două ori pe an, sau sunteți interesat de utilizarea pe termen lung.

Detoxifiere: 3x pe zi (în cazul diabeticilor sau al pacienților cu probleme tiroidiene, se recomandă cinci doze pe zi - cantitatea trebuie împărțită în mai multe porții - după consultarea unui medic), pe stomacul gol, crescând treptat cantitatea de la un comprimat până la aportul zilnic maxim admis de chlorella – la bărbați 5 g, la femei 4 g, la copii de la 6 ani 3 g.

Utilizarea pe termen lung: Luați jumătate din cantitate în timpul zilei (la bărbați 2,5 g, la femei 2 g, la copii sub 6 ani 1,5 g), urmați timp de trei săptămâni, luați o pauză în a patra săptămână.

Dacă preferați o pulbere fină dizolvată în apă, amestecați doar 1 linguriță de chlorella și 200 ml de apă rece. Consumați de trei ori pe zi, cu 20 de minute înainte de masă.

Sfaturi despre cum să consumați chlorella

Cele două metode de consum a chlorellei menționate mai sus sunt cele mai frecvente, dar în niciun caz singurele. Puteți proceda și în alte moduri, dar urmăriți cantitatea maximă pe care o administrați în decursul zilei.

• Introduceți tableta în gură și lăsați să se dizolve lent (veți folosi maximum de ingrediente benefice și vă veți proteja gingiile de sensibilitatea crescută și dinții de carii)
• Adăugați o doză de chlorella la smoothie (merge foarte bine cu ananas)
• Utilizați chlorella la gătit (bile de cacao, fulgi de ovăz, popcorn, pâine prăjită)
• Aplicați o cremă cu chlorella (prin piele ajunge în organism)

Orz verde

În timp ce chlorella este în mod clar cel mai popular superaliment, orzul verde rămâne încet în urmă. Dar există un motiv pentru asta. Efectele sale pozitive ar putea rivaliza cu ea. Acesta provine din Europa și majoritatea ingredientelor pe care le conține sunt aproape complet digerabile. Doar gustul poate fi neplăcut pentru unii. Dar chiar și acesta poate fi mult atenuat prin alegerea unor produse de bună calitate. Orzul verde sănătos conține o mulțime de substanțe benefice, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, fier, cupru, fosfor, mangan, vitaminele A, B1, B2 și B6, acid pantotenic și folic și zinc.

Aveți răbdare

Orzul tânăr, atunci când este folosit pentru o lungă perioadă de timp, se dovedește a fi un remediu complex pentru îmbunătățirea sănătății. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla doar pocnind din degete și, într-o mare măsură, depinde și de forma de orz. Tabletele au o biodisponibilitate diferită de pulberea fină. Ca și în cazul chlorellei, totuși, primele rezultate vin în câteva luni. În plus, dacă suferiți de probleme mai grave sau vă luptați cu excesul de greutate și sunteți stresat, termenul se prelungește.

Beneficiile orzului verde (pentru utilizatorul obișnuit):

• Antioxidant puternic
• Stimularea generală a organismului (datorită conținutului de vitamine și minerale din surse naturale)
• Funcția normală a ficatului și a vezicii biliare (ajută la eliminarea toxinelor din organism)

Spirulina

Spirulina este cel mai puțin cunoscută dintre aceste trei superalimente. Dacă atrage atenția, este în principal datorită culorii sale unice. Este folosită pe scară largă, în special în panificație. Dar nuanța de albastru oceanic profund nu i-a adus titlul. Face mult mai mult decât atât. Sună puțin respingător - spirulina nu este o specie marină, dar o cianobacterie. Este o bacterie acvatică care se numără pe bună dreptate printre superalimente. Poate că nu atinge faima chlorellei, dar nu-i refuzați un loc printre suplimentele alimentare. Este similară prin culoare și multe efecte, dar merge într-o direcție ușor diferită și întărește organismul dintr-un unghi diferit. Acest studiu o dovedește.

Beneficiile posibile ale consumului de spirulină:

• Niveluri normale de zahăr din sânge
• Apărarea naturală a organismului
• Controlul greutății corporale
• Vitalitate
• Antioxidant

Principalul beneficiu al spirulinei este susținerea sistemului imunitar. Cu cât acesta este mai puternic, cu atât mai multe obstacole trebuie să depășească toate afecțiunile pentru a intra în organism. Spirulina ajută la producerea de substanțe care se depun în intestine, prevenind infecțiile și inflamațiile și îmbunătățind apărarea organismului. Dar câtă spirulină trebuie să luați pentru a vă baza pe astfel de efecte?

ATENȚIE: Dacă sunteți alergic la fructele de mare, spirulina vă poate provoca greață.

Sunt superalimentele potrivite pentru toată lumea? Din păcate, nu

Trioul de chlorella, orz verde și spirulină pare să fie atotputernic, dar nu este. Utilizarea poate fi împărțită în două grupuri. La persoanele sănătoase care nu suferă de nicio boală, superalimentele funcționează ca o prevenție eficientă. Al doilea grup ar trebui să-și consulte medicul curant înainte de a include pastile sau pulberi verzi.

Viitorul superalimentelor

Nu avem nevoie de un glob de ghicit pentru a putea spune că superalimentele (nu doar chlorella, spirulina și orzul verde) vor câștiga teren. Produsele noastre, care sunt din ce în ce mai căutate sunt o dovadă în acest sens.

Disconfort mental și fizic, stres, scăderea libidoului, greață, imunitate scăzută, probleme cu pierderea în greutate, primele manifestări ale diabetului. Aceasta este doar o parte din problemele pe care superalimentele le pot elimina din fașă. Așadar, nu ezitați.